วันพุธ

ไอโอดีน

ป้องกันคอพอกด้วย ไอโอดีน



Healthdeena วันนี้เราจะมาคุยเรื่องไอโอดีน ทำไมร่างกายเราถึงต้องการไอโอดีน และไอโอดีนมีประโยชน์อะไรกับร่างกายของเราบ้าง ถ้าขาดไอโอดีนแล้วจะเป็นอย่างไร วันนี้เพื่อนๆ ที่มีความสงสัยกับคำถามเหล่านี้อยู่  Healtdeena จะมาหาคำตอบให้ จริงๆ แล้วเรื่องไอโอดีนเราเรียนกันมาตั้งแต่เด็ก แต่อาจจะมีบางคนที่หลงลืมไป เรามาทบทวนความจำกันดีกว่า




สารไอโอดีน

  • ว่าไปแล้วสารไอโอดีนตัวนี้จะใช้ในการสร้างฮอร์โมนไทรอยด์ ซึ่งจะเป็นตัวควบคุมอัตราความเร็วของกระบวนการสร้างและสลายเมแทบอลิซึมในร่างกาย  แต่ไอโอดีนก็ยังช่วยเรื่องของเร่งอัตราการเผาผลาญพลังงานของร่างกายให้เร็วขึ้นอีกด้วย



ประโยชน์ของไอโอดีน

  • ป้องกันโรคคอพอก 
  • ต่อมไทรอยด์บวม 
  • ป้องกันมะเร็งเต้านม
  • ผู้หญิงมีครรภ์จะมีประโยชน์ทำให้ทารกไม่เป็นโรคคริตินนิซึม
  • ช่วยเผาผลาญพลังงาน แก้ปัญหาเรื่องน้ำหนักตัว


แหล่งที่มีของไอโอดีน/100 กรัม

  • ปลาเฮดด็อก 250 ไมโครกรัม
  • ปลาแมกเคอเรลรมควัน 150 ไมโครกรัม
  • หอยแมลงภู่ 120 ไมโครกรัม
  • กุ้งมังกร 100 ไมโครกรัม
  • กุ้งนาง 28 ไมโครกรัม
  • ปลาแซลมอนกระป๋อง 59 ไมโครกรัม
  • นม 15 ไมโครกรัม


อาการของผู้ขาดไอโอดีน

  • สมาธิต่ำ ความจำไม่ดี
  • กล้ามเนื้ออ่อนแรง
  • ต่อมไทรยด์ขยายตัว
  • มือเท้าเย็น
  • เหนื่อยง่าย




นี้ก็เป็นเรื่องของไอโอดีน ร่างกายของเรานั้นต้องการสารไอโอดีนเพียง 150 ไมโครกรัมต่อวันเท่านั้นเอง ถึงแม้จะเป็นปริมาณที่น้อย แต่สารไอโอดีนก็มีความสำคัญกับร่างกาย ดังนั้นเพื่อนๆ ก็ควรทานอาหารที่มีสารไอโอดีนด้วยนะ

ไม่มีความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น




สมัครสมาชิกรับส่วนลดเมื่อซื้อผลิตภัณฑ์สุขภาพ




ผู้ติดตาม

View blog top tags

 Subscribe in a reader

Add to Google Reader or Homepage

Powered by FeedBurner

Thank you : google.co.th